Grávidas em quarentena: veja dicas para cuidar dos pés

A gravidez é um momento esperado pela maioria das mulheres. Embora seja um momento de muita alegria e expectativa, o estresse pode tomar conta no momento de quarentena em que estamos passando. E se manter calma e relaxada é palavra de ordem para as futuras mamães.   

Umas das características dessa fase são a mudança no corpo. Algumas modificações fisiológicas ocasionam desconforto, como é o caso do inchaço nos pés. Mesmo as gestantes saudáveis podem sofrer com esse acúmulo de líquido causado pela grande produção de um hormônio feminino, a progesterona.

Esse inchaço que pode piorar ao longo do dia atinge diretamente os pés e as mãos, além de aumentar a sensação de cansaço ao caminhar. “Elevar as pernas em alguns momentos do dia pode ajudar na circulação”, sugere Malu Pinheiro, podóloga e coordenadora técnica da Doctor Feet que também dá dicas para evitar dores e uma receita de escalda-pés para fazer em casa.Use cremes esfoliantes e hidratantes específicos para pés de grávidas;

🔹 Quando sentada, apoie os pés em um banquinho ou em uma pilha de jornais, revistas ou livros, por exemplo, para que fiquem na mesma altura das coxas;

🔹 Quando deitada, coloque os pés em cima de uma ou duas almofadas para favorecer a circulação do sangue;

🔹 Evite sapatos apertados e dê preferência para sapatos baixos;

🔹 Tente não cruzar as pernas ao sentar;

🔹 Não fique em pé por muito tempo, aproveite o isolamento social para relaxar a mente, o corpo e os pés;

🔹 Enxugue bem os pés para evitar frieiras e micoses;

🔹 Use palmilhas e/ou calcanheiras para evitar impacto e diminuir desconforto causado pelo peso extra;

🔹 Faça o escalda-pés sempre que puder.

Receita de escalda-pés

🔸 Pegue uma bacia grande, que caiba seus pés confortavelmente, coloque água morna, o suficiente para cobrir o tornozelo e acrescente:

🔸 1 colher de sopa de azeite para manter os pés macios e hidratados;

🔸 1 colher de sopa de sal grosso para drenar o excesso de líquido, evitando o inchaço;

🔸 5 gotas de essência de hortelã para refrescar, desodorizar e estimular a circulação;

🔸 Bolinhas de gude para massagear as plantas dos pés e ativar a circulação;

🔸 Depois é só manter os pés na bacia por cerca de 15 minutos.